LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

朝3分!むくみ顔をスッキリ笑顔にする「顔ストレッチ」3つ

長坂靖子

Img0973

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

朝の歯磨きタイムを利用して顔の筋肉を目覚めさせ、一日を良い笑顔でスタートしましょう。

朝3分!むくみ顔をスッキリ笑顔にする「顔ストレッチ」3つ

■歯磨きタイムにプラス!笑顔筋を目覚めさせる、口元ストレッチ

印象の良い笑顔の決め手となるのは、目元周辺口元周辺の筋肉です。
寝ている間に、リンパが滞ってむくんだり、ゆがんだりしている筋肉を朝の歯磨きタイムにほぐしましょう。
良い笑顔ができるようにするストレッチをご紹介します。

やり方

鏡を見てください。口角が左右で違う位置にありませんか? それは、顔がゆがんでいる証拠です。

指先にクリームをつけ口角に当てて、左右の口角の位置が同じになるように斜め上に引きあげましょう。

指先にクリームをつけ口角に当てて、左右の口角の位置が同じになるように斜め上に引きあげましょう。
これを10秒キープを5回行いましょう。

■大頬骨筋、小頬骨筋を鍛えるエクササイズ

やり方

イ、ウ、イ、ウと20回、口を動かしましょう。

イ、ウ、イ、ウと20回、口を動かしましょう。自分で思ている以上に大げさに動かすと筋肉の細部にわたり刺激が行き届きます。

■眼輪筋を鍛えるエクササイズ

やり方

額にしわを作らないように目を大きく開けて、10秒キープを3回行いましょう。

額にしわを作らないように目を大きく開けて、10秒キープを3回行いましょう。

額にしわを作らないように目を大きく開けることが難しい方は、指を使ってサポートしてあげてみてください。

額にしわを作らないように目を大きく開けることが難しい方は、指を使ってサポートしてみてください。

寝ているときは同一姿勢のため、リンパの流れが滞りがちです。また睡眠中は、唾液の分泌も抑制され、口腔内は細菌が繁殖している状態になっています。
ご紹介したものは、大きな筋肉を動かすものです。筋肉の動きによって唾液の分泌を助け、リンパの流れが促進され、すっきりとした表情作りにつながります。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂 靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)

【関連記事】
夏の“下半身太りスパイラル”を解消!太もも引き締めエクサ
足の甲がポイント!サンダルが似合う足になるケア&エクサ
“気象病”に振り回されない!自律神経を整える習慣3つ
たったの2分!四十肩、肩コリ対策にも◎な「腕マッサージ」

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

スクリーンショット 2017-09-11 16.27.52

Related Article関連記事

ピックアップ

美容家が実践。有名クリームの裏技で老け見えシミ肌対策を!

年齢を重ねるたびに増えていくエイジングサインの中でも、多くの女性が、肌悩みとしてあげるのが「シミ」です。シミは、肌にポツンとあるだけで老けて見えてしまうので、日頃からシミを防ぐケアをしっかりと行うこと …

「頬」が見た目年齢を左右する!?美容家が教える“若々しい印象の肌”をつくる秘訣

「見た目年齢を左右するのは頬だった!?」…実は近年、研究によって頬が見た目年齢に影響を与えることが明らかになっています。 そこで今回は、若々しい印象の頬を保つためのお手入れを、美容部員としての経験があ …

“自分時間”が美肌を作る!忙しくてもきれいな人の美肌習慣って?

肌悩みが増えるアラフォー女性にとって、美容にたっぷりと時間をかけることは、切望しながらも実際は難しいもの。家族や友人の助けなくしては、自分のための時間を確保することさえ難しい、と感じる方も多いのでは? …

見直すのはシャンプーだけではなかった!?プロが教える、毎日の「ツヤ髪ケアの秘訣」

髪のパサつきやうねり、くせ毛のために、シャンプーやトリートメント選びにこだわっているという女性は多いですよね。 さらに、ツヤ美髪を目指すなら、“使い方”にもこだわる必要があるようです。それは、“毎日使 …

ストレスでシミが加速!?美のプロも頼る美白ケアって?

出会いや別れ、環境の変化も多い春は、期待とともに精神的なストレスを感じやすい時期。この時期、肌荒れに悩みがちという女性も少なくないのでは? 最新の研究では、ストレスによる肌荒れは、ニキビやザラつきだけ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ビューティーの最新記事はこちら