LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

寝る前3分!明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ

LAR編集部

icon

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは? 緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐして“美”も底上げしてくれる、簡単エクサをまとめてご紹介します。

17694269 - a young woman laying on the bed.

■寝る前3分の新習慣。お尻のコリをほぐしてぐっすり快眠!

18123596 - women smiling while stretching their arms

長時間の狭い空間での移動などは、関節周辺に負担をかけます。そこで今回は重い腰からお尻まわりをほぐす方法をご紹介……【続きを読む▷】

寝る前にほぐすだけ!エクサとは? ▶

■不調やストレスをかる〜くする!寝る前のゆったりヨガ

20996319 - beautiful young woman yoga workout in gym width=

急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうな……【続きを読む▷】

重い頭をスッキリ、だるい脚をスッキリさせるポーズ ▶

■行動力をつけたい人に◎1日1回寝る前の「均整法」ポーズ

42872101_l

この時期、天候の激しい変化や忙しさから、気持ちが沈みがちという方も多いのでは? 東洋医学でも秋は「憂いの季節」とされています。そこで、行動力を引き出して前向きに……【続きを読む▷】

寝る前にポーズをとるだけ!簡単ポーズとは ▶

■美髪には夜シャン?美を底上げ「寝る前リンパストレッチ」

naga_1

キレイな髪は、男女問わず“美人”の条件。しかしながらオーバー30にもなると、カラーリングのせいで人形のようなギシギシの髪だったり、加齢によるペッタンコのハリなし髪だったり……【続きを読む▷】

寝起き姿が見違えるストレッチとは ▶

■寝る前や通勤電車でも◎人生が変わる「呼吸法」のすすめ

63555754_m (1)

ヨガやピラティスなど、健康や美しさを育てるメソッドは数多くあります。が、もっと手軽で気軽に出来る方法があれば…と思っている方にオススメしたいのが、“呼吸法”……【続きを読む▷】

気軽に出来る“呼吸法”って? ▶

【関連記事】
ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ
美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ
美脚を妨げるNG習慣をチェック!簡単「脚トレ」で美脚に
座り仕事の人に◎姿勢のプロが教える、疲れないイスの座り方

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

17694269 - a young woman laying on the bed.

Related Article関連記事

ピックアップ

ごわつき、ガサガサ…それ「老け見え肌」かも?医師が教える、乾燥知らずのツヤ肌ケアとは

透明感あるツヤ肌はすべての女性の憧れ。でも、乾燥や紫外線、加齢による影響など、皮膚は常にストレスにさらされています。 肌のバリア機能が低下すると、乾燥が進み、ガサガサ、ごわつきを引き起こすだけでなく、 …

  • ツヤ肌

美容家も実践!アラフォーからのしみ対策と、「老け見えNG肌習慣」3つ

夏の終わりから秋にかけて鏡の中の自分が「あ、老けた…」と感じたことはありませんか? この時期は、夏の紫外線や空気の乾燥によって肌のごわつきやくすみを感じたり、日焼けによるしみなども目立ちやすくなるとき …

  • 紫外線

最新の記事