LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

寝ながら5分でくびれウエスト!ぽっこり下腹凹ませエクサ

森初世

mori

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

海開きや花火大会に、夏を感じる季節がやってきました。水着や浴衣も大人の女性ならではの着こなしで、グンと普段と違った「女らしさ」を演出したいもの。20代のころとは違い、代謝が下がり脂肪も燃えにくくなる30代・40代のエイジング世代は、ふと着た水着や浴衣に「昨年よりぽっちゃりした?」と驚きを隠せないことも。1年越しで蓄えた脂肪とはおさらば! 下っ腹ぽっこりのオバさん体型から脱出しましょう。日々忙しい女性にも、スキマ時間を利用して簡単にできる「くびれウエスト」の作り方をご紹介します!

20160707mori03

 

寝ながらくびれウエストを作るエクササイズ

1 まずは仰向けになります。床から垂直になるように両足を揃えて上にあげましょう。

2016070701mori

2 息を吐きながらかかとで天井を押すようにし、お腹を凹ませていきます。凹んだお腹はそのままキープして息を吸い、吐く息でかかとで天井を押すように足とお腹に力を入れます。呼吸を行いながら10セット繰り返します。お腹は凹ませたままキープしましょう。
3 出来る人は、床から5cmほどまで両足を下げて、10秒間キープしてみましょう。
4 足を床に下ろし、再び仰向けになります。全身の力を抜いてリラックスしましょう。

20160707mori02

寝ながら行うこのエクササイズは、しっかり呼吸をしてお腹を凹ませることがポイントです。1〜3を3セット毎日続ければ、気になるポッコリお腹の解消も期待できますよ。
(Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ&フェイシャルヨガ講師 森初世)

【関連記事】
痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

20160707mori03

Related Article関連記事

ピックアップ

夏はエイジングが加速する!?初夏にすべき美肌を守るスキンケアとは

梅雨が明けると、本格的な夏の到来ももうすぐ。皆さんは、夏に向けてしっかりとお手入れをしていますか? 一年の中でも、夏は特にエイジングが加速しやすい季節だと言えます。そのため、この時期から美肌を守るため …

「頬」が見た目年齢を左右する!?美容家が教える“若々しい印象の肌”をつくる秘訣

「見た目年齢を左右するのは頬だった!?」…実は近年、研究によって頬が見た目年齢に影響を与えることが明らかになっています。 そこで今回は、若々しい印象の頬を保つためのお手入れを、美容部員としての経験があ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ライフスタイルの最新記事はこちら