LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

看護師が教えます!「冬の風邪」を遠ざける方法3つ

市村 幸美

yamamoto

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

寒い日が少しずつ増え空気も乾燥し、いよいよ冬の風邪予防が大事な季節になってきましたね。筆者のまわりでも風邪をひいている人が増えてきています。今回は、看護師である筆者が、冬の風邪予防についてお伝えします。

20151030yamamoto01

■冬の風邪は「空気の乾燥」からやってくる

なぜ冬になると風邪をひきやすくなるのでしょうか? 簡単に言うと、ウイルスは低い温度と乾燥した環境が好きなのです。また空気が乾燥すると喉や鼻の内側も乾燥して、ウイルスを身体に入れないようにする働きが弱まってしまいます。そのため、身体の中にウイルスが侵入しやすくなることも原因になります。

 

■外側からの乾燥対策

●外出時はマスクを

空気の乾燥が激しいときは、風邪をひいていなくてもマスクをしましょう。鼻と喉を乾燥から守るだけでなく、この時期は風邪をひいている人も多いので、人からうつされないようにするためにも有効です。とくに満員電車は要注意!

 

●寝るときは室内の加湿を

朝起きたら鼻や喉がカラカラ…なんてことはありませんか? 加湿器がある方は上手に活用してください。加湿器が寝室にない方は、コップにお水を入れて置いたり、濡れたタオルを干しておくだけでも加湿になりますので、身近なもので上手く工夫してみてください。

 

■見落としがち!内側からの乾燥対策もしっかり

意外と見落としがちなのが、乾燥対策としての水分補給。夏は意識して水分補給していても、冬になると意識されない方も多いようです。身体を潤す基本はお水ですから、冬でも意識して水分をとってください。

 

■身体を冷やさないような工夫を

身体が冷えると抵抗力が弱くなり、ウイルスに勝てない身体になってしまう可能性が。身体を温める食材や温かい飲み物をこまめにとり、疲れていると感じるときは腹巻きやレッグウォーマー、カイロなどを活用して、いつもより冷え対策をしっかり行うようにしてください。

これらの他にもバランスのよい食事、質のよい睡眠などは風邪に負けない身体作りの基本です。年末忙しくなる方はとくに自分の身体を大切にしてあげてくださいね。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター 山本幸美)

【関連記事】
めまいや吐き気の原因に!「薬を飲んだら飲食NGなもの」3つ

【参考】
第一三共ヘルスケア

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

20151030yamamoto01

Related Article関連記事

ピックアップ

重ね過ぎスキンケアを見直し!美容家実践の「土台整えスキンケア術」

乾燥やエイジングなど肌悩みが増えるLAR世代。“今よりキレイな肌を手に入れたい”“頑張った自分へのご褒美にスペシャルなスキンケアを楽しみたい”それはとても素敵なこと。 スキンケアアイテムをたくさん手に …

やりがち!?冬の“乾燥砂漠肌”に陥るNG習慣と皮膚科医に聞く「話題の有効成分」

化粧水の効果を感じづらい、乾燥で肌がヒリヒリする……冬は、そんな乾燥肌悩みが増える季節。実は、何気なくしている習慣が“乾燥砂漠肌”を引き起こしていることもあるのです。 皮膚科医の森智恵子先生に、“乾燥 …

たるみ頬にNO!プロが教える、若見え“上向きフェイス”を叶える美肌習慣

年齢を重ねるにつれ、今までのスキンケアでは満足できずに、悩み別のケアアイテムをそろえたものの効果がよく分からない……という女性も多いのでは。 老け見えのもととなる、たるみやくすみは、普段の習慣や肌環境 …

  • ツヤ肌
  • ハリ肌

最新の記事