LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

多忙な30代・40代女性に!「スキマの5分」を有効活用する方法

市村 幸美

yamamoto

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

仕事や家事に育児と毎日忙しく過ごす30代・40代の女性の多くの方が時間を有効に使いたいと思っているのではないでしょうか。今回は今日から誰にでもできる、時間を有効に使う方法をご紹介します。

A46650375_m

■「なかなか手をつけられていないこと」を探してみて!

「まとまった時間ができたらやろう」と思いながらも、なかなか時間を作ることができず、先延ばしにしていることはありませんか? 30分まとまった時間をとることは難しくても、5分の空き時間は必ず1日のうちに数回はあるはずです。その5分の空き時間を有効に使えば、あえて時間を作る必要もなくなります。

「5分間でできることリスト」をつくってみる

5分の空き時間でできるリストを作成してみてください。頭でぼんやり考えていても忘れてしまうので、紙に書いたり、スマホに入れておくことをおすすめします。実際にやってみると、5分でできることが意外とたくさんあることに気づくはず!

 

「5分間でできることリスト」の具体例

・鏡を磨く
・トイレ掃除をする
・ストレッチをする
・ゆっくり腹式呼吸をする
・ハンドクリームを丁寧に塗る
・お財布の中を整理する
・瞑想する

 

■振り返ってみて!1日の時間の使い方

時間を有効に使いたいと思いながらも、テレビをダラダラと観てしまったり、スマホのゲームに時間を費やしてしまったりということがあるかもしれません。1日は24時間しかありません。ムダな時間を減らしていけば、必然と自分のために使える時間が増えることになります。一度ご自身の時間の使い方を振り返り、あまり意味のない時間の使い方をしていないか、確認してみましょう。

 

■時間の有効活用のための「マイルール」をつくる

時間を有効に使えるようにマイルールを作ることをおすすめします。例えば、筆者は次のようなマイルールをつくっています。

例)
・SNSを見るのはお昼の休憩時間だけにする
・21時以降、インターネットを見ない
・朝の通勤電車内は勉強時間にする
・◯曜日の午後は思いっきりダラダラする
・1週間のおおまかな献立を決めておく

筆者は時間の使い方を振り返ったときに、SNSをはじめとするインターネットをやることに時間を使い過ぎていることに気づいたので、このようなルールを作りました。ダラダラする時間も決めておくと、罪悪感なくとことんダラダラできるので楽しく過ごせますよ!

人それぞれ、時間の使い方や優先順位は違いますよね。自分らしい「時間の使い方マイルール」を作って、自分の夢や目標のために時間を使ってもらえると嬉しいです。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター 山本幸美)

【関連記事】
衣替えは断捨離のチャンス!「不要な物を減らす」コツ5つ

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

A46650375_m

Related Article関連記事

ピックアップ

「頬」が見た目年齢を左右する!?美容家が教える“若々しい印象の肌”をつくる秘訣

「見た目年齢を左右するのは頬だった!?」…実は近年、研究によって頬が見た目年齢に影響を与えることが明らかになっています。 そこで今回は、若々しい印象の頬を保つためのお手入れを、美容部員としての経験があ …

“自分時間”が美肌を作る!忙しくてもきれいな人の美肌習慣って?

肌悩みが増えるアラフォー女性にとって、美容にたっぷりと時間をかけることは、切望しながらも実際は難しいもの。家族や友人の助けなくしては、自分のための時間を確保することさえ難しい、と感じる方も多いのでは? …

見直すのはシャンプーだけではなかった!?プロが教える、毎日の「ツヤ髪ケアの秘訣」

髪のパサつきやうねり、くせ毛のために、シャンプーやトリートメント選びにこだわっているという女性は多いですよね。 さらに、ツヤ美髪を目指すなら、“使い方”にもこだわる必要があるようです。それは、“毎日使 …

ストレスでシミが加速!?美のプロも頼る美白ケアって?

出会いや別れ、環境の変化も多い春は、期待とともに精神的なストレスを感じやすい時期。この時期、肌荒れに悩みがちという女性も少なくないのでは? 最新の研究では、ストレスによる肌荒れは、ニキビやザラつきだけ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ライフスタイルの最新記事はこちら