LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

岩田 まなみ

iwata

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

身体を動かすことは、ダイエットにも健康のためにも大切とわかってはいても、ジムやウォーキングに出かけるのは時間がなかったり、面倒だったりしますよね。そもそも、運動がキライな方もいらっしゃるでしょう。そこで今回は、運動が苦手で、めんどくさがり屋の筆者が、家事や仕事の合間に本当にやっている「ながらエクササイズ」をご紹介します。

A36920082_m

■美容家が教える「本当にやってる」ながらエクササイズ

(1)掃除機をかけながら「空気プリング」

道端ジェシカさんも実践していると言われる「オイルプリング」。オイルを口に含んで15分~20分程度うがいをするという、アーユルヴェーダ発祥の健康法です。オイルを含むことで得られる健康効果もあるのですが、実践してみて一番感じたことは、顏のスッキリ感。そこで、途中で宅急便が届いたり、電話が鳴っても、すぐに対応できるよう、空気でプリングしています。最初は意外と疲れますが、慣れればラクラクお掃除中にもできちゃいますよ。

 

(2)仕事の合間も!PCタイムの「脚ストレッチ」

椅子の横にもう一つ椅子を置き、脚を乗せてストレッチしながら仕事をしています。負担も軽く、脚裏のストレッチになりむくみ予防に◎。

 

(3)TVタイムは「バランス腹筋」&「ウエストひねり」

TVを見る時は、床に座り、両腕を肩の高さに床に平行に上げ、両足を上げてV字腹筋。V字でキープしたり、脚を上下させたりして下腹の腹筋に。この他、ウエストをひねった状態で座ってTVを観ることも。

 

(4)ペットと一緒に!「腕肩ストレッチ」

猫を飼っている筆者は、猫と遊ぶ際、猫じゃらしを持つ手を肩甲骨から押し出すように遠くに伸ばしたり、肘を曲げず腕をまっすぐにして肩甲骨から肩を大きく回して、腕と肩のストレッチを意識しています。

などなど、日常のちょっとした行動の中に、ストレッチや軽い筋トレを入れると、筋肉がほぐれて身体も気持ちもスッキリします。みなさんも、ご自身の身体にあった「ながらエクササイズ」を見つけて、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)

【関連記事】
痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

A36920082_m

Related Article関連記事

ピックアップ

ごわつき、ガサガサ…それ「老け見え肌」かも?医師が教える、乾燥知らずのツヤ肌ケアとは

透明感あるツヤ肌はすべての女性の憧れ。でも、乾燥や紫外線、加齢による影響など、皮膚は常にストレスにさらされています。 肌のバリア機能が低下すると、乾燥が進み、ガサガサ、ごわつきを引き起こすだけでなく、 …

  • ツヤ肌

美容家も実践!アラフォーからのしみ対策と、「老け見えNG肌習慣」3つ

夏の終わりから秋にかけて鏡の中の自分が「あ、老けた…」と感じたことはありませんか? この時期は、夏の紫外線や空気の乾燥によって肌のごわつきやくすみを感じたり、日焼けによるしみなども目立ちやすくなるとき …

  • 紫外線

最新の記事