LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

多忙女性は注意!「男性化」チェック&看護師が教える回避策

市村 幸美

yamamoto

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

「男性化している女性が増えている」という話を聞いたことがありますか? 性格的に男っぽいということではなく、ホルモンバランスの乱れによって「身体が男性化」してしまうことを言います。今回は男性化チェックと、女性ホルモンを増やす食べものについてお伝えします。

A39842203_m

■こんな症状ない?男性化チェック

・顔のひげが濃くなった
・すね毛が濃くなった
・筋肉質になってきた
・抜け毛が増えた
・イライラすることが増えた
・性的衝動が強いときがある

 

■「男性化」する原因って?

ではなぜ男性化してしまうのでしょうか?女性の身体にも少量ですがテストステロンという男性ホルモンが分泌されています。筋肉や骨格の維持などに必要だからです。しかし常に仕事や家事などに追われ交感神経が優位な状態が続くと、ホルモンバランスが崩れ男性ホルモンのテストステロンが増えてしまうのです。

 

■女性ホルモンのバランスを取り戻す食材3つ

「男性ホルモンが多くなっているかも?」と感じた方は、女性ホルモンを増やす食べものを意識して取り入れてみましょう。ここでは食事に取り入れやすい3つをご紹介します。

大豆製品

女性ホルモンといえばイソフラボンですよね。イソフラボンには女性ホルモンのひとつである、「エストロゲン」と似たような作用をしますので、豆腐や納豆、お味噌など積極的に食事に取り入れましょう。

 

ザクロ

ビタミンCが豊富で美肌や美白にも効果があることで知られるザクロですが、ザクロには女性ホルモンと同じような働きをするエストロンという成分が含まれていて、女性ホルモンバランスを整えてくれます。

 

タマゴ

たまごは良質なコレステロールを含んでます。意外かもしれませんが、女性ホルモンはコレステロールから作られます。コレステロールが増えるのを気にして控えめにしている方がいるかもしれませんが、1日1個程度であれば、影響はないと言われていますので安心して食べてください。

今回は食べものを紹介しましたが、ストレスを溜めず規則正しい生活を送ることがとても大切です。男性並みに働いても、女性らしい身体は保ちましょうね。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター山本幸美)

【関連記事】
ブルーデーを「デトックス期間」に!生理10日前から摂るべき食べ物4つ

【参考】
※神藤多喜子著(2013)『「きれい」を育てる 女性ホルモン整えレッスン』(池田書店)
成分情報 タマゴ – わかさ生活
成分情報 ザクロ – わかさ生活
成分情報 大豆 – わかさ生活

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

A39842203_m

Related Article関連記事

ピックアップ

美容家が実践。有名クリームの裏技で老け見えシミ肌対策を!

年齢を重ねるたびに増えていくエイジングサインの中でも、多くの女性が、肌悩みとしてあげるのが「シミ」です。シミは、肌にポツンとあるだけで老けて見えてしまうので、日頃からシミを防ぐケアをしっかりと行うこと …

「頬」が見た目年齢を左右する!?美容家が教える“若々しい印象の肌”をつくる秘訣

「見た目年齢を左右するのは頬だった!?」…実は近年、研究によって頬が見た目年齢に影響を与えることが明らかになっています。 そこで今回は、若々しい印象の頬を保つためのお手入れを、美容部員としての経験があ …

“自分時間”が美肌を作る!忙しくてもきれいな人の美肌習慣って?

肌悩みが増えるアラフォー女性にとって、美容にたっぷりと時間をかけることは、切望しながらも実際は難しいもの。家族や友人の助けなくしては、自分のための時間を確保することさえ難しい、と感じる方も多いのでは? …

見直すのはシャンプーだけではなかった!?プロが教える、毎日の「ツヤ髪ケアの秘訣」

髪のパサつきやうねり、くせ毛のために、シャンプーやトリートメント選びにこだわっているという女性は多いですよね。 さらに、ツヤ美髪を目指すなら、“使い方”にもこだわる必要があるようです。それは、“毎日使 …

ストレスでシミが加速!?美のプロも頼る美白ケアって?

出会いや別れ、環境の変化も多い春は、期待とともに精神的なストレスを感じやすい時期。この時期、肌荒れに悩みがちという女性も少なくないのでは? 最新の研究では、ストレスによる肌荒れは、ニキビやザラつきだけ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

フードの最新記事はこちら