LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

褐色脂肪細胞活性化!「埋もれ肩甲骨」掘り起こす簡単ストレッチ

森初世

mori

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

肩甲骨周りには代謝を高める褐色細胞があるため、痩せやすい体作りを心がけるには「肩甲骨」まわりをほぐすことが大切。肩甲骨は背中から左右に広がる天使の羽として知られる、美しい骨のかたちの箇所。背中に手をまわして肩甲骨が触れない人や、お肉に埋もれているという人は意識を高める必要があるかもしれません! というのも、肩甲骨が触れなかったり埋もれているというのは、代謝を上げたい部分が凝り固まっているということ。しっかりとほぐして柔軟にし、血流を促すことで褐色脂肪細胞の働きを活発にさせて痩せやすい体を作りましょう!

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

■「肩甲骨」をほぐすストレッチ

1 あぐらをかいて座ります。この時に、でっちりになったり猫背にならないよう気をつけて、背骨をまっすぐ伸ばすようにしましょう。
2 息を吸いながら両手を上にあげます。腕が曲がらないようまっすぐ伸ばし、肩も一緒に上がらないように気を付けます。

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

3 両手をちょうどお尻の後ろにくるよう床につき、顔は斜め上、胸を天井に向けるように反らせます。深くたっぷりと呼吸をしながら 10秒間キープしましょう。ゆっくりと2→1の順に戻り、再度行いましょう。この時大切なのは、胸をそらせた時に肩甲骨をできるだけ寄せるように意識することです!

<正面から見た図>

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

<横から見た図>

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

 普段の生活で猫背になった背中を反らせる動きは、日常とは真逆な姿勢をとることになりますが、それがとても大事。いつも動かさない部分をしっかりと動かして滞りを促すことで凝り固まった部分が解消されます。肩甲骨周りをほぐすだけでなく、胸をしっかり開いて呼吸をすることで縮こまった体だけでなく気持ちもリフレッシュしますよ。

夏に向けて脂肪をため込まず、リフレッシュ効果も期待できる気持ちがいいエクササイズで痩せやすい体を手に入れて!(Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ&フェイシャルヨガ講師 森初世)

【関連記事】
夏までに痩せ体質!?「褐色脂肪細胞」が活性化する食べ物5つ

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

Related Article関連記事

ピックアップ

夏はエイジングが加速する!?初夏にすべき美肌を守るスキンケアとは

梅雨が明けると、本格的な夏の到来ももうすぐ。皆さんは、夏に向けてしっかりとお手入れをしていますか? 一年の中でも、夏は特にエイジングが加速しやすい季節だと言えます。そのため、この時期から美肌を守るため …

スキンケアが効かなくなった?今こそ見直したい、美顔にまつわるNG習慣

最近、スキンケアが効かないと感じていませんか? 朝晩きちんとスキンケアしているつもりでも、肌が乾燥したり、肌老化が進んだりして、あまり効果が感じられない……。そんな悩みを抱え始めるのが、まさにアラフォ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ビューティーの最新記事はこちら