LAR Life&Aging Report

アラフォーからの美容を“楽”にする

風邪予防に!うがいの水にチョイ足しでOK「喉ケア」になる食材4つ

岩田 まなみ

iwata

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

冬は、お肌だけでなく喉の乾燥も気になる季節ですよね。喉の粘膜が乾燥していると、バリア機能が弱まってウィルスや細菌が入り込みやすい状態になってしまうそう。風邪やインフルエンザから身体を守るためにも、喉を潤し、殺菌できる食材を加えてみましょう。

30 代・40 代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

■うがいの水に足すだけ!風邪予防に役立つ食材4つ

(1)ハチミツ

さまざまな抗菌活性物質が含まれ傷を治す作用もあり、乾燥で荒れた喉ケアにおすすめ。また、歯石を防ぐ効果もあり、お口の健康にも役立ちます。特にマヌカハニーは、水で薄めても抗菌力が変わらないそうですから、うがいに使うならマヌカハニーがベストチョイス!

 

(2)酢

酢うがいは、伝統的に風邪予防に用いられてきた方法。酢には、静菌・殺菌効果があることが判っています。菌の増殖を抑える静菌効果に優れているため、うがいはもちろん、まな板や包丁、食器の消毒にも使えます。あまり酢を濃くすると刺激が強過ぎる場合もありますから、コップ1杯に小さじ1程度が目安です。

 

(3)ペパーミント

ヨーロッパでは、古くから薬草として用いられているペパーミント。胃腸薬として用いられたほか、殺菌作用があることから、傷や虫刺されの消毒、歯磨きにも用いられたそう。包丁で叩いたペパーミントを水や白湯に加えてみましょう。スーッとした爽やかな香りは、気分をスッキリとさせる効果もありますから、熱っぽい時や鼻が苦しい時にも◎。

 

(4)レモン

日本では殺菌作用のある食べものとして酢が使われていますが、欧米ではレモンが使われています。生ガキにレモンを絞って食べるのも、レモンの殺菌作用のためとも言われています。お鮨の酢飯やガリと同じですね。豊富なビタミンCのほか、レモンに含まれているフラボノイド「ノビレチン」には、炎症を抑える効果があるため、日常的にレモン水を飲むのもおすすめできます。

まだまだ寒い日が続きます。毎日のうがいに一工夫して、風邪に負けず元気に過ごしたいですね!
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)

【関連記事】
抗酸化力抜群!「マヌカハニー」がエイジング世代にピッタリの理由

【参考】
バイ菌バリアのひみつ – キレイキレイ
はちみつ – みつばち健康科学研究所
マヌカハニーとその抗菌物質MGO(食物メチルグリオキサール)-  シクロケム
食品の防腐からキッチンまわりの洗浄までナチュラルで安心な食酢の抗菌効果 - ミツカングループ
ハッカの役割 – 北見ハッカ通商
情報 レモン – わかさ生活
ノビレチンと美容 - 野菜等健康食生活協議会事務局

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

30 代・40 代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|Life & Aging Report

Related Article関連記事

ピックアップ

美容家が実践。有名クリームの裏技で老け見えシミ肌対策を!

年齢を重ねるたびに増えていくエイジングサインの中でも、多くの女性が、肌悩みとしてあげるのが「シミ」です。シミは、肌にポツンとあるだけで老けて見えてしまうので、日頃からシミを防ぐケアをしっかりと行うこと …

「頬」が見た目年齢を左右する!?美容家が教える“若々しい印象の肌”をつくる秘訣

「見た目年齢を左右するのは頬だった!?」…実は近年、研究によって頬が見た目年齢に影響を与えることが明らかになっています。 そこで今回は、若々しい印象の頬を保つためのお手入れを、美容部員としての経験があ …

“自分時間”が美肌を作る!忙しくてもきれいな人の美肌習慣って?

肌悩みが増えるアラフォー女性にとって、美容にたっぷりと時間をかけることは、切望しながらも実際は難しいもの。家族や友人の助けなくしては、自分のための時間を確保することさえ難しい、と感じる方も多いのでは? …

見直すのはシャンプーだけではなかった!?プロが教える、毎日の「ツヤ髪ケアの秘訣」

髪のパサつきやうねり、くせ毛のために、シャンプーやトリートメント選びにこだわっているという女性は多いですよね。 さらに、ツヤ美髪を目指すなら、“使い方”にもこだわる必要があるようです。それは、“毎日使 …

ストレスでシミが加速!?美のプロも頼る美白ケアって?

出会いや別れ、環境の変化も多い春は、期待とともに精神的なストレスを感じやすい時期。この時期、肌荒れに悩みがちという女性も少なくないのでは? 最新の研究では、ストレスによる肌荒れは、ニキビやザラつきだけ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

フードの最新記事はこちら